PAȘI SIMPLI PENTRU UN INTESTIN FERICIT ȘI O VACANȚĂ DE VARĂ REUȘITĂ
Vara este momentul perfect pentru aventuri și relaxare, dar călătoriile pot aduce uneori și neplăceri digestive. Două probleme frecvente pe care le putem întâlni în vacanță sunt constipația și diareea. Constipația apare adesea din cauza schimbării mediului și este mai des întâlnită la femei, în timp ce diareea (cunoscută, atunci când apare în acest context, și sub denumirea de diareea călătorului) poate fi cauzată de căldură, infecții alimentare sau insolatie. Așadar, cum ne putem menține sănătatea intestinală în timpul călătoriilor din această vară?
Ne-am documentat și am creat lista simplă de mai jos, astfel încât să putem preveni un eventual disconfort digestiv și să ne sporim șansele de a ne bucura pe deplin de experiențele noi (și delicioase, hehe!) din vacanța de vară.
1. Ne hidratăm corespunzător
Apa este esențială pentru o digestie sănătoasă. Să ne asigurăm că bem suficiente lichide, mai ales în zilele toride de vară. Sunt de evitat băuturile cu zahăr și alcool, deoarece acestea pot contribui la deshidratare.
2. Includem în meniul zilnic alimente bogate în fibre
Fructele și legumele proaspete sunt prietenii noștri cei mai buni. Ele nu numai că sunt delicioase, dar ajută și la menținerea unei activități intestinale regulate. ÎSpecialiștii în domeniul nutriției ne recomandă să includem în dieta noastră zilnică fibre solubile și insolubile pentru a preveni constipația.
3. Atenție la siguranța alimentară
Înainte de a ne bucura de mâncarea locală care ne poate îmbia din abundență în vacanță, să ne asigurăm că aceasta este preparată și servită în condiții igienice. Dacă ne spalăm pe mâini înainte de mese și evităm consumul de alimente de la tarabe expuse în praf și căldură sau de la comercianții stradali care nu acordă atenție iginei personale și a alimentelor pe care le vând, ar trebui să fim în regulă 😊
4. Probioticele – prietenii noștri
Probioticele pot ajuta la menținerea echilibrului florei intestinale. Prin urmare, atunci când ne facem bagajele pentru vacanța de vară, să includem în trusa de prim ajutor și un supliment probiotic – alegerea noastră este din gama ULTRABIOTIQUE. O altă variantă bună, care susține în mod suplimentar nevoia organismului de probiotice, este să consumăm ori de câte ori avem ocazia alimente fermentate precum iaurtul sau kefirul sau băuturi de tipul ceaiului kombucha.
5. Evităm excesele alimentare
Chiar dacă este tentant să încercăm toate deliciile culinare din locurile pe care le vizităm, e util să ne propunem să limităm ceea ce mâncăm la porții moderate. Excesele alimentare pot stresa sistemul digestiv și ne pot provoca disconfort. Ca să nu mai menționăm că ne pot da peste cap planurile de vacanță.
6. Suntem activi
Activitatea fizică moderată, cum ar fi mersul pe jos, poate ajuta la stimularea digestiei. Dacă ne propunem să avem sau să menținem un program de exerciții ușoare chiar și în vacanță, suntem mai aproape de a evita orice posibile neplăceri intestinale.
7. simplitate & Răsfăț – în loc de concluzie
Azi e 12 iulie și sărbătorim Ziua Internațională a Simplității. Ce ocazie mai bună pentru a ne aminti că uneori cele mai simple soluții sunt și cele mai eficiente? Așadar, să ne răsfățăm în vara aceasta, oriunde ne-ar purta pașii în vacanță, cu o dietă echilibrată, cu o hidratare corespunzătoare și cu atenție la siguranța alimentară. Și să ținem cont să avem și un probiotic de calitate cu noi.
Menționam mai sus gama ULTRABIOTIQUE și merită să știm despre aceasta că a fost creată special pentru restabilirea echilibrului microbiomul intestinal. Cu o concentrație mare de culturi vii, 20 de miliarde, suplimentele alimentare din această gamă acționează la nivelul florei intestinale pe mai multe direcții:
- Ultrabiotique Equilibre pentru menținerea echilibrul florei intestinale
- Ultrabiotique ATB pentru reechilibrarea microbiomului în urma curelor cu antibiotice
- Ultrabiotique Instant pentru restabilirea echilibrului florei intestinale în diaree acută, perfect de inclus în trusa de prim ajutor de vacanță
- Ultrabiotique Infantile pentru sănătatea microbiomului copiilor
Tulpinile de probiotice din gama Ultrabiotique au rezultate susținute de studii clinice și de consumator și sunt asociate cu vitamine, minerale și extracte de plante cu proprietăți dovedite, pentru eficiență maximă.
Iată lista noastră de pași simpli care ne pot transforma vacanța într-o experiență plăcută, memorabilă și fără probleme… digestive 😊
Tu ce ai mai adăuga pe această listă ?
Sursă articol:
https://www.healthline.com/health-news/how-to-keep-your-gut-healthy-while-traveling
