Cum îți construiești o rutină de toamnă care să susțină somnul, digestia și energia
O rutină bună nu e o listă de reguli pe care trebuie să le bifezi. E un cadru care îți face viața mai ușoară, nu mai grea. Iar toamna, cu programul mai structurat și cu solicitările care se acumulează, un asemenea cadru e mai valoros decât în alte luni. Aici construim o rutină de […]
De ce se schimbă pofta de mâncare odată cu revenirea la rutina de toamnă
Ai stat toată ziua la birou și pe la 16:30 apare o foame care pare că nu poate fi satisfăcută de nimic altceva decât o prăjitură. Deși ai mâncat de prânz, pofta e acolo, insistentă, greu de ignorat. Pofta de mâncare are propriile ei reguli, iar acestea nu se suprapun întotdeauna cu foamea fiziologică. […]
Stresul de la începutul toamnei: cum faci față revenirii la programul aglomerat
Septembrie are, pentru mulți români, energia unui început de an. Copiii încep școala sau grădinița, părinții revin la muncă după concediu, calendarul personal se umple aproape peste noapte cu întâlniri și ședințe, evenimente și obligații amânate peste vară. Din exterior pare o simplă schimbare de calendar. Din interior, poate fi copleșitoare. Stresul de la […]
Cum îți organizezi mesele după vacanță fără o dietă restrictivă
Prima zi acasă după vacanță este uneori urmată de o decizie ambițioasă: „De mâine, salate și apă.” E o reacție umană firească după două săptămâni de mese consistente, dar care rar rezistă. În trei-patru zile, foamea învinge, iar în locul unei rutine alimentare stabile ajungi într-un ciclu de restricție și exces care obosește mai mult […]
De ce suntem mai obosiți după vacanță
Spunem deseori, cand revenim din vacanță: „Am nevoie de vacanță după vacanță.” Sună ca o exagerare, dar pentru mulți e o realitate. Vin acasă cu senzația că sunt mai obosiți decât înainte să plece, cu chef de nimic, cu o încetineală care nu se explică logic. Doar ce au fost în concediu. Doar ce s-au […]
Cum îți regăsești energia și rutina după vacanța de vară
Inceputul toamnei te prinde adesea într-o poziție ciudată: tehnic ești odihnită, ai avut o vacanță, dar corpul tău spune altceva. Vrei să te trezești la șase, dar somnul nu vine până la unsprezece seara. Micul dejun de la ora unsprezece pare foarte firesc, deși nu e ora ta obișnuită. Dar toată lumea din jur pare […]
Morosil®: ce este, cum funcționează și ce spun studiile despre rolul lui în slăbire
Dacă ai căutat suplimente pentru slăbire sau pentru susținerea metabolismului, probabil ai auzit de Morosil®, un ingredient tot mai popular în produsele pentru controlul greutății. Dar ce este, de fapt, Morosil și ce dovezi există că poate ajuta la pierderea în greutate? Morosil® este un extract standardizat din portocalele roșii Moro (Citrus senensis), un […]
Imunitatea înainte de toamnă: ce obiceiuri merită puse la punct din august
Prima zi cu vânt rece de la începutul lui septembrie e semnalul care declanșează, pentru multă lume, o serie de întrebări: cât timp mai am până începe sezonul de răceli, ce ar trebui să iau ca să nu mă îmbolnăvesc, e cazul de o cură de vitamine? Sunt întrebări bune, dar cu premisa greșită. Sistemul […]
PMOS și stilul de viață: ce obiceiuri contează în viața de zi cu zi
Sindromul ovarian metabolic poliendocrin (PMOS), cunoscut anterior sub denumirea de sindromul ovarelor polichistice, este o afecțiune care, potrivit unor estimări, afectează între 8 și 13 la sută dintre femeile aflate la vârsta fertilă. Cifra este semnificativă, iar experiența fiecărei femei este diferită. Unele au menstruații foarte neregulate, cu sau fără dureri. Altele au probleme de […]
Ciclul menstrual și vacanța: cum pot influența stresul, somnul și schimbările de rutină
Multe femei observă că, după o vacanță intensă sau o perioadă cu program aglomerat, menstruația se comportă altfel decât de obicei: durează mai mult, e mai abundentă, mai puțin abundentă, mai dureroasă…. Reacția firească este să te întrebi dacă ceva e în neregulă. De obicei nu e. Ciclul menstrual e sensibil la contextul general al […]
