Mituri despre un stil de viață sănătos: ce este adevărat și ce este doar o impresie
Sfaturile despre cum să trăiești sănătos vin din toate direcțiile. De la mama care „a văzut la televizor”, de la colega de birou care face un anumit tip de dietă de trei luni, de la reclama de pe Instagram, de la articolul pe care l-ai văzut pe telefonul cuiva în metrou. Se amestecă toate și, […]
De ce schimbările mici sunt mai ușor de păstrat decât obiectivele ambițioase
Aproape toți ne-am propus, la un moment dat, un obiectiv mare: să slăbesc 15 kilograme până la vară, să fac sport de patru ori pe săptămână, începând de luni, să elimin zahărul complet, chiar de mâine. Statistic vorbind, cele mai multe astfel de obiective se prăbușesc în primele săptămâni. Nu pentru că oamenii care le […]
Rutina de seară: cum te pregătești pentru un somn mai odihnitor
Dacă rutina de dimineață setează tonul zilei, cea de seară pregătește tot ce urmează. Un somn bun nu începe atunci când te bagi în pat. Începe cu una, două ore înainte. Modul în care închei ziua influențează cât de repede adormi, cât de profund dormi și cum te simți dimineața următoare. Nu e nevoie de […]
Rutina de dimineață: obiceiuri simple care îți pot influența întreaga zi
Primele două ore după trezire spun mult despre cum vor arăta următoarele paisprezece. Nu într-un mod mistic, ci într-unul foarte practic. Deciziile luate în prima parte a dimineții setează tonul emoțional, nivelul de energie și capacitatea de concentrare pentru restul zilei. Iar aceste decizii nu au nevoie să fie mari. Chiar dimpotrivă. Nu vorbim despre […]
De ce consecvența este mai importantă decât motivația
Aproape toți începem cu motivație. E luni, e ianuarie, e o dimineață frumoasă de primăvară, e ziua ta de naștere sau începutul unei perioade noi. Simți acel imbold să schimbi ceva. Îți faci un plan, cumperi echipamentul, îți iei angajamentul. Timp de o săptămână, două, chiar și o lună, merge. Apoi vine o zi grea. […]
Cum îți construiești o rutină de wellness pe care să o poți urma pe termen lung
Există o diferență importantă între rutinele de wellness pe care le vedem pe Instagram și cele care funcționează pe termen lung. Primele arată bine în fotografii, includ trezire la 5 dimineața, băi de gheață și o listă lungă de obiceiuri care par imposibil de susținut la o săptămână după concediu. Cele care funcționează real sunt […]
De ce apar picioarele grele vara și ce poate ajuta
Sunt zile din iulie și august în care, până seara, îți dorești să te descalți mai devreme decât ai ajuns propriu-zis acasă. Pantofii par mai strâmți, gleznele arată puțin altfel, iar mișcarea prin apartament se face parcă mai greu. Nu e vorba de o problemă majoră, ci de o senzație pe care multe femei o […]
Deshidratarea ușoară: semne pe care multe persoane le ignoră
Rareori ne gândim la deshidratare până când nu simțim setea aceea foarte clară, gura uscată și senzația că avem nevoie urgentă de un pahar cu apă. Realitatea e că, până ajungem acolo, corpul funcționează deja cu un mic deficit de câteva ore. Iar deficitul acesta ușor, cel care nu declanșează încă alarme, e ceea ce […]
Retenția de apă vara: de ce apare și ce obiceiuri pot ajuta
Vara aduce cu ea o senzație pe care multe femei o recunosc imediat: inelul care intră mai greu pe deget seara, gleznele care par ușor umflate după o zi de mers, pantofii care „se strâmtează” spre finalul zilei. Nu e imaginație și nici semn că ai luat în greutate peste noapte. Este, cel mai adesea, […]
Cum influențează rutina zilnică nivelul de energie pe parcursul verii
E o senzație pe care o știe aproape toată lumea care a trecut printr-o vară în oraș. Te trezești dimineața, ai dormit suficient, ai mâncat ceva, dar pe la 11 simți deja că bateria s-a descărcat. Pe la 3 după-amiaza ești zombi. Iar seara, când ai în sfârșit o oră liberă, nu ai chef de […]
