Fazele ciclului menstrual: cum să-ți adaptezi dieta și rutina în funcție de hormoni?

Ce trebuie să știi acum despre fazele ciclului menstrual: Ciclul menstrual are patru faze principale: foliculară, ovulație, luteală și menstruație. Fiecare fază are nevoi nutriționale specifice pentru energie, echilibru hormonal și confort. Simptomele ciclului includ disconfort premenstrual, dismenoree, balonare, oboseală și modificări ale mucusului cervical. Gestionarea simptomelor se poate face prin dietă, hidratare, activitate fizică, […]